Темная ночь в Питере

Все о законах Успеха!

Хотите узнать как добиться реального успеха?
Здоровья, успехов в бизнесе,  красоты, омоложения!
Перейдите на
http://superlist.partner-yspeh.ru/
Подпишитесь на бесплатную рассылку  "Успех - ваш личный путь!"
Добейтесь того, чего хотите!
Только осторожно, некоторые сведения ваc могут шокировать, про это вам никто не рассказывал!

ПРЕОДОЛЕНИЕ - ПРЕГРАДЫ НА ВАШЕМ ПУТИ К МЕДИТАЦИИ

Сталкиваясь с чем-нибудь новым, нам всегда приходится иметь дело с определёнными трудностями. Существует 6 самых распространённых барьеров, которые можно преодолеть регулярными тренировками:

1."Я постоянно о чём-то думаю, трудно отогнать посторонние мысли".

Почему это происходит?
Это естественно, так устроено наше мышление.

Как с этим бороться?
Начтите считать вдохи и выдохи или повторяйте про себя какое-нибудь односложное слово (например, "мир"). Медитация заключается не в подавлении мысли, а в её опережении. Наблюдая за дыханием, вы как раз этого и добиваетесь.

2."Я засыпаю".

Почему это происходит?
Это естественная реакция, когда человек расслабляется.

Как с этим бороться?
Если вы имеете склонность к тому, чтобы засыпать во время занятия, выбирайте вариант со стулом. Это естественно, что мы становимся медлительны во время медитации, притупляется восприятие, когда мы освобождаемся от тревог и волнений, скопившихся за день. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, и не закрывайте глаза. Смотрите в одну точку прямо перед собой.

3."Я не могу сидеть неподвижно".

Почему это происходит?
Внутреннее напряжение переходит на тело.

Как с этим бороться?
Попробуйте медитацию во время прогулки:

• Прогуливайтесь в своём обычном темпе или медленнее, дома или в парке.

• Синхронизируйте, согласуйте ритм дыхания с ритмом шагов.

• Сосредоточенно, спокойно смотрите себе под ноги.

• Следите, как ноги соприкасаются землёй.

• Сосредоточьтесь на дыхании.

4. "Болит спина (колени, шея)".

Почему это происходит?
Телу необходимо приспособиться, привыкнуть к подобным нагрузкам, возможно, сказывается усталость.

Как с этим бороться?
Для вас, скорее всего, подойдёт медитация лёжа. Для многих из нас сидеть долгое время неподвижно - чудовищное испытание. Постарайтесь потерпеть, в скором времени вы адаптируетесь. Всё же, если вы ощущаете сильную боль, примите более удобное положение, например, облокотитесь спиной о стену. Также можете попробовать медитацию в движении, во время прогулки.

5."Я не чувствую ничего особенного".

Почему это происходит?
Вы недостаточно сосредоточены на дыхании либо слишком скептически относитесь к самой идеи медитации.

Как с этим бороться?
Следите за ритмом дыхания. Постарайтесь отказаться от неоправданного ожидания, что непременно должно произойти что-то необычное и значительное. Будьте терпеливы, усердно добивайтесь поставленной цели. Тот, кто медитирует, схож с тем, кто упорными тренировками "лепит" своё тело: процесс, возможно, не такой впечатляющий, но впереди действительно ценный результат.
Медитация - это очень интимное занятие, построенной по индивидуальной программе. Для одних это просто способ отстраниться от навязчивых мыслей, для других - чувство глубокой концентрации, для третьих - "разрядка", освобождение от напряжения и тревог. На самом деле, каждый человек, занимающийся медитацией, проходит через все эти состояния и через многие другие, испытывая самые различные чувства. А значит, то, что вы чувствуете, просто не может быть неправильным, ложным.

6."У меня нет времени, чтобы медитировать".

Почему это происходит?
Вы слишком заняты или просто нет сил, вы утомлены.

Как с этим бороться?
Вы можете обмануть время. В самом деле. Поставьте будильник на 15 минут раньше того времени, в которое вы обычно встаёте. Или попробуйте медитировать перед сном вместо просмотра телевизора.

И, наконец, самое важное - медитировать нужно РЕГУЛЯРНО, хотя бы 10 минут каждый день. И совсем скоро вы ощутите прилив сил и море положительных эмоций.

Хотите узнать как добиться реального успеха?
Здоровья, успехов в бизнесе,  красоты, омоложения!
Перейдите на
http://superlist.partner-yspeh.ru/
Подпишитесь на бесплатную рассылку  "Успех - ваш личный путь!"
Добейтесь того, чего хотите!
Только осторожно, некоторые сведения ваc могут шокировать, про это вам никто не рассказывал!